Fit und Gesund durch BewegungLaufenLaufen, gehen oder joggen Sie sich gesund. Laufen ist die natürlichste Form der Fortbewegung. Laufen macht Spaß, Laufen macht glücklich. Durch Laufen Stress abbbauen, friedlich stimmen und soziale Kontakte pflegen.Wir reden hier nicht von Ausdauersport oder Kraftsport, sondern einfach nur von ganz normaler, alltäglicher Bewegung. Bewegen Sie sich so oft und so lange wie möglich.Bandscheiben und LendenwirbelBesonders für die Lendenwirbelsäule ist der alltägliche Sitzmarathon am Schreibtisch und vor dem Fernseher Gift. Ihre Bandscheiben sind dabei enormem Druck ausgesetzt. Um dem standhalten zu können, brauchen sie Nährstoffe und Flüssigkeit. Da sie nicht durch Blutgefäße versorgt werden, sind sie darauf angewiesen, die notwendigen Stoffe passiv durch Diffusion aufzunehmen. Und das geht nur mit Bewegung.HaltungsschädenDas Stützgerüst des menschlichen Körpers ist wie ein Puzzle aus Knochen und Knorpel zusammengesetzt. Gemeinsam mit Muskeln, Sehnen und Bändern bildet es den Bewegungsapparat. Die Wirbelsäule ist ein wichtiger Bestandteil davon. Stundenlanges Sitzen schadet ihr, denn sie wird dabei zu einseitig belastet. Die Muskeln verspannen sich, Rückenschmerzen und später Halteschäden sind die Folge.80 Prozent aller Menschen in Deutschland erkranken mindestens einmal im Leben an einem Rückenleiden. Zwischen sechs und acht Millionen Menschen leiden chronisch daran. 12 Prozent der Rückenschmerzen haben einen organischen Grund. Der weitaus größere Teil ist auf Haltungsschäden aufgrund zu wenig Bewegung oder zu einseitige Belastung, z.B. bei der Arbeit, zurückzuführen. Auch Übergewicht ist ein Risiko.Rückenschmerzen Chronische Rückenschmerzen verursachen jährlich direkte und indirekte Kosten in zweistelliger Milliardenhöhe. Rund 30 Prozent der Ausfalltage wegen Arbeitsunfähigkeit sind durch Rückenschmerzen verursacht und der Grund für 16 Prozent der Frühverrentungen.
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